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GNC 밀크시슬 1300 60정 1+1 구매했습니다.
GNC 밀크시슬 1300 60정 1+1 구매했습니다.
2017.06.28GNC 밀크시슬 1300 60정 1+1 구입 온종일 피로감이 가득하고 숙면을 하지 못해 아침에 일어나도 피곤함은 여전하고 만성피로와 무기력증에 시달리던 중 밀크시슬이 좋다고 해서 저렴한 가격에 GNC 밀크시슬 1300mg 60정 1+1 구매했습니다. 간단한 운동이라도 매일 하고 술을 멀리하고 식습관만 바꿔도 되겠지만, 혼밥족이라 불규칙한 영양 섭취로 감기만 걸려도 쉽게 낫지 않고 오래갑니다. 밀크시슬(milk thistle, 흰무늬엉겅퀴) 흰무늬엉겅퀴로 불리는 밀크시슬은 씨앗 속의 실리마린 성분이 독소들로부터 간을 보호하는 것으로 밝혀져 간 기능 개선과 해독, 피로회복 등에 우수한 효능을 가진 것으로 알려져 있다. 성분표를 보니 밀크시슬 추출물 함량은 1300mg이며 이 중 실리마린 650mg, 매일 1..
광주 우산 수선 평화구두방 / 모마 하늘 우산 수선
광주 우산 수선 평화구두방 / 모마 하늘 우산 수선
2017.06.25광주 우산 수선 평화구두방 / 모마 하늘 우산 수선 모마 하늘 우산 디자인은 비 오는 날에 우산을 펼치면 푸른 하늘과 구름을 볼 수 있어 우울한 기분을 달래주는 거 같아 높은 가격대에도 구매욕을 자극했습니다. 모마 하늘 우산을 사실 한번은 잊어버려서 두 번째 구매하게 되었으며 소중하게 아끼던 하늘 우산 대살이 부러져서 수선해야겠다는 생각이 있었는데 여름 장마 전에 미리 수선하기로 했습니다. 모마 우산 수선은 구매처에서 되지 않아 구두방에 우산 수선이 가능한지 찾아봤는데 요새는 통 보이지 않더라고요. 그래서 초록색 검색창에 광주 우산 수선이라고 검색하니 친절하게도 바로 송정역 옆 평화구두방 포스팅이 눈에 들어왔습니다. 주말인 토요일 오전에 송정역 평화구두방으로 찾아갔습니다. KTX 일일 주차 무료인 카드를..
상무 초밥 활어회 모듬, 특선 초밥
상무 초밥 활어회 모듬, 특선 초밥
2017.06.19상무 초밥 활어회 모듬, 특선 초밥 봉선동 상무 초밥에서 활어회를 안주 삼아 소주 한잔하고 싶다는 생각이 들었는데 마침 친한 동생에게 연락했는데 소주 좋다면서 마음이 맞아 급만남으로 다녀왔습니다. 매장에 사람이 없는 게 아니라 예전에 촬영해 둔 사진인데 활용해 봅니다~. 저녁 시간이라 매장 안에는 이미 자리가 꽉 차 있었습니다. 상무 초밥 식당 한쪽 벽에는 예쁜 접시로 아기자기하게 장식되어 있어요, 맛있는 음식을 예쁘게 담아낼 그릇의 디자인과 색상도 중요하다는 생각이 들었습니다. 활어회 모듬(대)와 특선 초밥을 주문하고 나니 메밀 국수와 된장국이 나옵니다. 포장 주문할 때는 메밀 국수는 제공되지 않는 게 아쉬웠어요.~ 소주 반병을 주거니 받거니 마시고 있는데 특선 초밥(10p / 14,000)이 먼저 나..
변진섭 Timeless 30주년 기념 팬미팅 사진과 영상
변진섭 Timeless 30주년 기념 팬미팅 사진과 영상
2017.06.15변진섭 Timeless 30주년 기념 팬미팅 사진과 영상 진섭 형 30주년 축하 팬 미팅 소식에 한 달 전 부터 교통편 예약을 하고 5월 20일(토)이 빨리 오기를 손꼽아 기다렸습니다. 서울 올라가는 고속도로가 정체되지 않을까 걱정하는 마음에 일찍 출발했는데 베짱이 홀에 도착한 시간은 12시 30분이었습니다. 진섭 형을 만날 수 있다는 생각과 기쁨에 기다리는 시간도 즐거웠습니다. 베짱이 홀 입구에 타임리스 포스터를 보니 더 두근두근합니다. 좌석 배치도를 확인하고 지하 1층으로 내려갑니다. 무대에는 운영위원님들께서 성공적인 팬 미팅 행사를 위해 열심히 준비하는 모습이 보였고 각 좌석에는 기념품과 30주년 기념 떡이 좌석에 가지런히 놓여 있었습니다. 진섭 형에게 전달할 30주년 축하 꽃바구니가 정말 정말 아..
나주 카페 더 브리즈_ 영산강 뷰가 아름다운 카페
나주 카페 더 브리즈_ 영산강 뷰가 아름다운 카페
2017.06.13나주 카페 더 브리즈_ 영산강 뷰가 아름다운 카페 나주 영산강에 위치한 더 브리즈는 1층은 베트남 요리 전문점이 2층은 카페로 운영 중에 있습니다. 건물 뒷면 옆에 주차장이 있습니다. 나주 더 브리즈 카페에서 영산강변을 바라보며 차 한 잔의 여유와 행복한 대화를 나눌 수 있는 아름다운 공간입니다. 나주 더 브리즈 카페로 올라가는 계단 창문 전망도 좋네요. 카페 입구도 아기자기함이 보입니다. 카페 내부 인테리어 중 영산강변을 바라볼 수 있는 통유리가 많다는 게 마음에 듭니다. 더 브리즈 카페에서 영산강변을 마주하며 휴식을 즐기기에 제일 좋은 자리라고 생각합니다. 깔끔하게 정돈된 주방 인테리어도 정말 마음에 드네요. 큼지막한 창 너머로 영산강변이 한눈에 들어옵니다. 책이나 노트북 가져와서 시간 보내기에 정말..
프리미엄 고속버스 이용기(광주-서울)
프리미엄 고속버스 이용기(광주-서울)
2017.06.08프리미엄 고속 버스 이용기(광주-서울) 오랜만에 서울 갈 일이 생겨서 KTX, 버스 중 고민하다가 프리미엄 고속버스를 타 보고 싶어서 한 달 전에 예약했습니다. 광주 송정역에서 용산역 KTX 운임은 46,800원이며 광주에서 센트럴시티 터미널까지 운임은 프리미엄 33,900원, 우등고속 26,100원, 심야 프리미엄 37,200원, 심야우등 28,700원입니다. 프리미엄 고속버스 금호고속 운행 차량 8시 출발입니다. 버스 내부는 인터넷으로 많이 봤는데 직접 이용할 생각에 두근거립니다. 드디어 프리미엄 고속버스 탑승해서 제일 먼저 눈에 들어온 게 좌석 크기와 편의 시설입니다. 1인 좌석에는 개인용 커튼이 2인 좌석에는 중간에 커튼이 있어 프라이버시를 보호할 수 있습니다. 버스 앞 중앙에는 탑승객 승차 여부..
상무초밥_ 특선 초밥, 스테이크 초밥
상무초밥_ 특선 초밥, 스테이크 초밥
2017.05.09상무초밥_ 특선 초밥, 스테이크 초밥 식사 겸 반주로 초밥을 안주 삼아 소주 한 병을 가끔 마시는데 햇살 좋던 일요일 오후에 낮술이 생각나서 봉선동 맛집으로 유명한 상무 초밥을 찾았습니다. 상무초밥 봉선점 상무 초밥 식당 입구에 설치된 메뉴판입니다. 소비자 입장에서는 옥외 가격 표시가 되어 있으면 메뉴 선택을 미리 할 수 있으니 도움이 되더군요. 상무점과 봉선점은 배달 대행 업체를 통해서 배달도 가능합니다. 상무 초밥은 오픈 11시 30분부터 식당이 가득 차고 포장 주문이 많다고 해서 전화로 미리 특선 초밥과 스테이크 초밥을 주문했는데도 대기 시간이 있었습니다. 식당 안 1인 테이블에는 주방장님들이 바쁘게 음식을 준비하고 계십니다. 상무 초밥 12시 30분경 매장 안 모습인데 테이블이 가득 차 있었고 포..
세월호 참사 3주기 목포 신항 세월호 거치장에 다녀왔습니다.
세월호 참사 3주기 목포 신항 세월호 거치장에 다녀왔습니다.
2017.05.08세월호 참사 3주기 목포 신항 세월호 거치장에 다녀왔습니다. 5월 5일 어린이날 목포 신항에 세월호 모습을 보러 다녀왔습니다. 목포대교를 지나면서 세월호가 아련히 보이는데 마음이 울컥하기 시작하더군요. 세월호 추모객 주차장이 마련되어 있었고 세월호 장소까지는 셔틀버스가 운행 중입니다. 세월호 추모객 주차장에 주차하고 보니 세월호의 거치된 모습이 멀리서도 보이더군요. 세월호 거치장까지 운행하는 셔틀버스 승강장입니다. 셔틀버스는 상시 운행되고 있으며 약 3분여 소요되는 거리입니다. 횡단 보도 앞 안내판에는 목포역 - 신항만 임시운행 직통 버스 시간, 시외버스 및 열차 시간이 상세하게 기재되어 있습니다. 셔틀버스가 세월호 거치장에 도착했습니다. 길고 높은 철조망마다 노란 리본들에 적힌 희망의 메시지들이 바람에..
올레폰안심플랜 환급 신청하세요~!
올레폰안심플랜 환급 신청하세요~!
2017.04.26올레폰안심플랜 환급 신청하세요~! 올레 폰 안심플랜 가입자의 부가가치세를 환급해주는 온라인 신청 페이지가 4월 26일부터 열렸습니다. 본인 인증 절차를 거치고 나면 부가세 환급 금액이 산정되고 환급을 신청하는 것이 가능합니다. 바로가기 링크 올레 폰안심플랜 환급 신청 미환급금 신청 조회/신청 버튼을 누르면 본인 인증 팝업창이 실행되고 간단하게 개인 정보 입력 후 휴대폰 인증하고 나면 바로 미환급금이 조회됩니다. 미환급금 조회하고 나니 25,005원 금액이 산정되었네요. 환급 계좌 정보 입력을 하고 나면 2일 후(토, 일, 공휴일 제외)에 일괄 지급된다고 합니다. 올레 로그인이나 복잡한 절차 없이 본인 휴대폰 인증으로만 바로 조회가 가능하니 3분도 안 걸리고 편하게 신청되었습니다. 올레폰 안심플랜 부가가치..
화순 천불천탑 사진문화관 개관식
화순 천불천탑 사진문화관 개관식
2017.04.24화순 천불천탑 사진문화관 개관식 화순 운주사 입구에 천불천탑 사진문화관 개관식이 4월 20일 오후 2시에 열렸습니다. 사진 문화관은 지상 2층 규모로 1층에는 카메라옵스큐라 및 전시실, 제1전시실, 영상실, 수장고, 사무실 등이, 2층에는 제2전시실, 오상조 도서실, PHOTO LAB, 카페, 쉼터가 있습니다. 사진 문화관 개관식 행사 전 축하 무대가 열렸습니다. 사진 문화관 개관식 행사 무대 뒤로 많은 분이 참석해서 자리를 빛내주고 계십니다. 똑딱이 카메라라 줌의 한계가 느껴지는 사진입니다. 천불천탑 사진 문화관 내부입니다. 1층에는 카메라 옵스큐라 체험실, 제1전시실, 영상실이 있습니다. 천불천탑 사진 문화관 내부 안내도입니다. 제1전시실 내부에 제2전시실로 올라갈 수 있는 계단이 있습니다. 카메라 ..
아이폰7 플러스 타임랩스
아이폰7 플러스 타임랩스
2017.03.31아이폰 타임랩스로 촬영하고 아이무비로 간단히 만들어 본 영상입니다. 삼각대 없이 촬영했는데 푸쉬 알림으로 중간에 흔들린게 아쉽다.
중외공원 홍매화 / 중외공원 매화
중외공원 홍매화 / 중외공원 매화
2017.03.27중외공원 홍매화 / 중외공원 매화 반가운 봄비에 미세먼지도 사라지고 오후 늦게 비가 그치자 가까운 중외 공원 매화 사진 촬영을 다녀왔습니다. 광주 시립미술관 옥상 정원에서 바라본 광주 시립 민속 박물관, 광주 비엔날레 전시관 이 보이는 전경 모습입니다. 광주 시립 미술관에서 세월호 3주기 추모전으로 홍성담 ‘세월오월’ 전을 3월 28일부터 5월 11일까지 미술관 본관 제1, 2 전시실에서 개최하며 3월 31일(금) 오후 5시에 열릴 예정입니다. 그동안 박근혜 전 대통령을 닭 머리로 풍자해 전시가 열리지 못했는데 세월호도 인양되고 그 아픔을 공감하고 앞으로 어떻게 해야 하는지 의미를 찾아볼 수 있는 좋은 기회네요. 중외 공원 종합 안내도에 보면 원형으로 표기된 곳이 홍매화 단지입니다. 그림을 클릭하면 크게..
SONY RX100M3 TIMELAPSE
SONY RX100M3 TIMELAPSE
2017.03.26소니 RX100M3 사용중인데 그동안 삼각대가 없어서 타임랩스 앱 구매를 망설였는데 삼각대와 타임랩스 앱 구매후 촬영해 본 테스트 영상입니다. 소니 PlayMemories Camera Apps 홈페이지에서 구매할 수 있는 애플리케이션 목록이 보이는데 무료 앱과 유료 앱이 있습니다. 타임랩스는 10,000원이며 타임랩스 이미지에 팬/틸트/줌 등의 각도 시프트 효과를 추가할 수는 각도 시프트 추가 기능은 5,000원입니다. 타임랩스와 각도 시프트 추가 기능 두 개의 앱을 구매했으니 조만간 테스트 해봐야겠습니다. :) 애플리케이션 호환되는 카메라는 DSC-HX400V DSC-HX60V DSC-RX100M3 ILCE-5000 ILCE-5100 ILCE-6000 ILCE-7 ILCE-7R ILCE-7S NEX-5..
2017년 광주광역시 소셜 기자단
2017년 광주광역시 소셜 기자단
2017.03.242017년 광주광역시 소셜 기자단에 위촉되었습니다. 3월 20일에 2017년 소셜기자단 발대식이 광주광역시 시청에 있었는데 아쉽게도 참석하지 못했네요. 2017 광주광역시 소셜 기자단 위촉 기간은 2017년 3월 20일 ~ 12월 31일까지네요. 작년에는 광주광역시 공식 블로그 기자단이었는데 명칭이 바뀌었네요. 2013년, 2015년, 2016년, 2017년까지 4년여 기간을 광주광역시 기자단으로 활동한 위촉장을 모아 놓고 보니 뿌듯하네요. 올해는 더 열심히 광주광역시 소셜 기자단으로 활동하려 합니다.
체리블라썸 그린 티 크림 프라푸치노
체리블라썸 그린 티 크림 프라푸치노
2017.03.21스타벅스 별 12개 무료 음료 쿠폰으로 즐기는 신메뉴 체리블라썸 그린 티 크림 프라푸치노 그란데에 자바 칩 넣으니 달달 상큼하니 좋네. 봄인가보다. 스벅 파트너 분이 오늘은 저녁에 오셨네요~ 인사도 먼저 해주시고 그린티 마시니 그린라이트인가. 배가 고프니 망상이 늘어간다. 얼른 집에 가서 밥 먹자 스타벅스 전자 영수증 인증샷!
무등산 새인봉 산행
무등산 새인봉 산행
2017.03.133월 11일 토요일 봄 날씨 같았던 아침에 무등산 세인봉에 다녀왔습니다. 스타벅스 무등산점에 들러서 샌드위치와 커피를 사려고 했는데 8시 오픈인 줄 알았는데 9시네요. 새인봉에서 브런치 먹으려고 사이렌오더 음료&푸드 페어링 이벤트 기간이라 샌드위치와 오늘의커피를 주문했습니다. 스타벅스 무등산점 포스팅 주말인 데다 봄 날씨라 산행하시는 분이 많이 보이네요. 국립공원 무등산 :) 보이는 길로 올라가면 중심사로 가는 길입니다. 무등산 상가 입구에서 새인봉까지 거리는 2.1km 지금부터는 계속 오르막길입니다. 증심사 주차장 상가들이 보입니다. 한걸음 한걸음 천천히 오르다 보면 첫번째 쉼터가 나옵니다. 새인봉까지 거리는 1.5km. 여기서 쉬시는 분은 많이 없는데 산행의 즐거움은 천천히 둘러 보는 재미도 있는 거..
양산 호수공원 산책
양산 호수공원 산책
2017.03.12봄이다.봄이다. 아이폰7 플러스 VSCOcam 양산 호수 공원
비움 반찬에서 반찬 샀습니다.
비움 반찬에서 반찬 샀습니다.
2017.03.08혼자 자취중이라 비움 반찬에서 사다 먹는데 좀 많이 사버렸네요. 사진상에 보이는 반찬 모두 합해서 27,500원입니다. 진미채볶음 3,500봄동겉절이 3,500간장어묵볶음 3,500햄감자채볶음 3,500소세지야채볶음 3,500멸치고추장볶음 5,000떡갈비야채조림 5,000 야채계란말이 3,500(서비스) 매일 라면에 김치 먹다가 이번 주는 반찬 걱정 없이 간편하게 먹을 수 있어서 좋네요.
넬(NELL) - 숨
넬(NELL) - 숨
2017.03.07가사 한 구절 눈물 한 움큼 이쯤에서 다 포기할까. 할만큼 한 것도 같은데. 자꾸만 더 약해 져가. 그릇된 혼잣말이 익숙해져간다. 넬(NELL) - 숨 괜찮아질 수 있을까 의미가 있기는 한 걸까 의심만 더 늘어간다 혼자라는 게 서글퍼 노력해보지만 참 고달퍼 어떤 것 하나 뜻대로 되는 게 없구나 그래도 버텨 내야겠지 모두 제자리로 돌려 놔야겠지 잃긴 했어도 잊진 말아야지 내 안에 살아 숨쉬는 진실만큼 날 더 강하게 하는 건 없을 테니 이쯤에서 다 포기할까 할 만큼 한 것도 같은데 자꾸만 더 약해 져가 그래도 버텨 내야겠지 모두 제자리로 돌려 놔야겠지 잃긴 했어도 잊진 말아야지 내 안에 살아 숨쉬는 진실만큼 날 더 강하게 하는 건 없을 테니 작은 불씨 하나라도 이 어둠을 밝혀준다면 난 그걸로 돼 작은 외침 ..
광주 공원 산책 / 아이폰7 플러스 + VSCOcam
광주 공원 산책 / 아이폰7 플러스 + VSCOcam
2017.03.06아이폰7 플러스 VSCOcam 광주공원
스타벅스 백투스쿨 얼리 보고 쿠폰 / 주말 사이렌오더 페어링 아메리카노 쿠폰
스타벅스 백투스쿨 얼리 보고 쿠폰 / 주말 사이렌오더 페어링 아메리카노 쿠폰
2017.03.05스타벅스 백투스쿨 얼리 보고 쿠폰 / 주말 사이렌오더 페어링 아메리카노 쿠폰 스타벅스 이벤트로 백투스쿨 얼리 보고 쿠폰과 주말 사이렌오더 페어링 아메리카노 쿠폰 혜택을 두 번이나 받을 수 있는 주말입니다. 스타벅스 햄 치즈 루꼴라 샌드위치 + 아메리카노 그란데 사이즈로 주문했습니다. 스타벅스 이벤트 행사 내용은 앱이나 캡처한 이미지에서 확인해 주세요. 백투스쿨 얼리 보고 쿠폰 행사는 3월 7일까지 주말 사이렌오더 페어링 아메리카노 쿠폰 행사는 3월 12일까지입니다. 햄 치즈 루꼴라 샌드위치에 따뜻한 아메리카노 조합은 브런치로 즐기기에 좋습니다. 봄도 왔으니 포장 후 무등산 편백숲에서 맑은 공기와 함께 여유로운 아침을 맞이하고 싶습니다. 햄 치즈 루꼴라 샌드위치는 아바타에 칠리 마요네즈를 스프레드하고 터키..
대장부 소주_ 증류식 소주 21도
대장부 소주_ 증류식 소주 21도
2017.03.04대장부 소주_ 증류식 소주 21도 이마트에 가니 없어서 롯데마트에 가서 구매한 대장부 소주. 최근에는 이마트에도 보이더군요. 100% 우리 쌀로 빚은 정통 증류식 소주라고 해서 그 맛이 궁금했습니다. 대장부 소주는 25도 프리미엄 증류식 소주로 11,000원대 가격이며 21도는 보급형 증류식 소주로 2,000원대입니다. 대장부는 100% 우리 쌀 외피를 깎아 내 순수한 속살만을 원료로 해 15도 이하의 저온에서 발효와 숙성을 거쳐 깊은 향과 부드러운 목 넘김을 구현한 증류식 소주라고 합니다. 대장부와 같은 21 도수지만 증류식이라 술을 잔에 따를 때 향, 목 넘김의 부드러움, 깔끔한 뒷맛이 좋네요. 한 병 마시고 난 다음 날 숙취도 없고 좋네요~ 공병 값 100원이나 하는 귀한 소주입니다.
담양 옛날 진미국수_ 멸치국물국수, 열무비빔국수, 한방약계란
담양 옛날 진미국수_ 멸치국물국수, 열무비빔국수, 한방약계란
2017.02.28담양 옛날 진미국수_ 멸치국물국수, 열무비빔국수, 한방약계란 담양 딸기 구매 후 간식 겸으로 국수와 달걀을 먹기 위해 옛날 진미국수를 찾았는데 이미 식당 안과 거리 평상은 많은 사람이 자리 잡고 있었습니다. 백종원의 3대천왕 국수편에 나온 후라 바로 옆 진우네 국수보다 더 많은 손님이 보였습니다. 옛날 진미국수 메뉴판과 백종원의 3대 천왕 출연한 방송 당시 사진들이 보입니다. 멸치국물국수(4,000원), 열무비빔국수(4.000원), 한방약계란 2알(1,000원)을 주문하고 평상에 앉아 음식이 나오기를 기다렸습니다. 주문한 메뉴를 기다리는 시간은 지루하긴 하지만 국수 거리에는 늘 사람이 많으니 이제 기다림도 익숙해져 갑니다. 맛있는 열무비빔국수(멸치 국물), 멸치국물국수, 한방약계란이 상에 차려졌습니다. ..
담양 딸기 사러 꼬마농장 딸기 딸기
담양 딸기 사러 꼬마농장 딸기 딸기
2017.02.27담양 딸기 사러 꼬마농장 딸기 딸기 딸기 농장에 방문해서 딸기를 구매하려고 담양까지 드라이브 겸해서 다녀왔는데 봄 날씨 같은 일요일 오후였습니다. 제가 찾은 딸기 농장은 담양호 아래에 위치한 꼬마농장입니다. 담양 꼬마농장에서 바라본 추월산 보리암 정상의 기암절벽과 그 아래에는 담양댐이 한눈에 들어옵니다. 담양 꼬마농장 하우스의 풍경입니다. 하우스 안에는 맛있는 딸기가 오손도손 자리 잡아 싱싱하게 자라나고 있는 소리가 들리는 듯합니다. 토경재배(땅위에 작물을 키우는 방식)로 딸기를 생산하는데 농부의 손이 더 많이 가지만 딸기 과육이 단단하고 상큼한 향기에 당도도 높습니다. 순백색의 딸기 꽃이 피어진 아래로 맛있는 딸기가 익어가고 있습니다. 딸기꽃 꽃말은 존중, 애정, 우정, 우애며 또 다른 꽃말은 행복한 ..